时间：2025-07-08 10:47:26 来源：浅尝辄止网

因为时刻严重、晚上作业压力大，跑步现在不少人挑选利用晚上空闲时刻跑步训练。锻炼大注但是意事，因为夜晚光线不足，晚上手机版直播吧跑步、跑步nba比分球探网走路时要多加小心。锻炼大注

一、意事随身携带手电筒。晚上比方说戴上有顶灯的跑步帽子、穿上配照明灯的锻炼大注马甲。如果没有这么专业的意事设备，手里拿个手电筒也能够。晚上nba比分球探网
二、跑步注意路上的锻炼大注交通安全。最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还能够在身上佩带一个小镜子，确保他人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能忽然呈现的骑车人。
三、最好挑选了解的路训练。比方说挑选白天跑步时的道路。如果在不太了解的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
四、跑步时尽量把脚步抬高。有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度发生一定的幻觉，从而加大了跑步者跌倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己了解这种跑步姿态。
五、最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视野在夜间已经受到了影响，因而最好坚持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

上一篇：地铁、地下停车场遇雨水倒灌，该如何自救？
下一篇：铁路大数据：勾勒中国经济活力与民生温度的流动画卷

• ·伤口必须用酒精才能彻底消毒……是真是假？｜谣言终结站
• ·六安一小区业主成功追回“购房券差价款”
• ·六安开发区：2025年首期“人才夜市”开市
• ·我市召开绿色食品产业链二季度工作调度会_
• ·视频丨《新疆第一次》①新中国第一个自主勘探开发的大油田
• ·冬季切忌乱进补！这几个冬季进补的禁忌你知道吗！
• ·夏季养生警惕!类风湿患者喝汤的三大误区
• ·冬季养生补肾，这几种素食一定不能错过！
• ·田间地头也有“星辰大海”——三位“00后”新农人的夏收故事
• ·冬季补肾食最宜之，这4种食物效果佳
• ·冬至养生吃什么？五大传统饮食助您健康过
• ·秋冬交替，注意防范传染病
• ·热评丨全民反诈：警惕“量身定制”的电诈骗局
• ·六安一小区业主成功追回“购房券差价款”
• ·六安市23家基层医卫机构获国家级通报表扬
• ·泉州市已有234家经营性人力资源服务机构