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发布时间：2025-07-05 02:49:10 来源：浅尝辄止网 作者：综合
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最近是种抗不是经常觉得困啊累啊懒得动啊？
困，那是疲劳有必要的！天气冷的食物时分，人身上的比睡汗腺、毛孔、觉还血管本都是管用雨燕直播体育免费直播缩短状况，会削减热量散发；
但一回暖，种抗毛孔扩展、疲劳血管扩张，食物大脑的比睡血流量会相对削减，血供给不上去自然简单犯困。觉还于是管用，一整个春天，种抗我们都可能会得这个叫“春困”的疲劳病。
累，食物当然是累啊！作业、学习、日子要统筹，费心费力的工作那可多着呢，自然是直播吧nba直播吧在线直播CCTV5会眼睛累、脑子累……各种累！
懒得动，没精打采、睡不好，你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？
其实，上面的这些问题，小编都能够给你引荐几招，从头到脚、从内到外让你都感受到朝气蓬勃，不累不困，疲惫一扫而光~
先从吃上说起：
脑子太累不够用：吃鹌鹑蛋
别看这鹌鹑蛋个子小，它可真算得上是蛋中的精品。
论养分价值，比鸡蛋高。但它的养分分子较小，比鸡蛋更简单吸收，故有“卵中佳品”之称。
鹌鹑蛋补养五脏，补益气血。直播吧nba直播吧在线直播免费观看极尽体育网五脏的气血精华都要上送到头部，供给大脑的工作，气血供给足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋能够健脑安神。
主张：
关于学生，或许办公室里的脑力劳动者来说，能够恰当吃些鹌鹑蛋，一天3~5个为宜。
鹌鹑蛋能够水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也能够用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的养分。
心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。
眼睛干涩疲惫不堪：吃枸杞
在中医看来，头昏眼花、视物不清，常因肝肾不足所造成的。
而枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有补养肝肾、益精明目的成效，关于眼睛的不适症状具有一定效果。
枸杞的明目功能，也已得到现代医学证实。
研讨表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种养分成分，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的效果。
主张：
枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的办法。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水，可先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。
若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者，最好不要服用枸杞子。
身体疲惫、肠胃虚：吃小米
中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等成效，内热者及脾胃虚弱者更合适食用它。
别的，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功效。
脾胃虚弱者也很简单有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没食欲的状况，合适吃小米。
主张：
小米能够熬粥、烧饭或磨成小米面蒸着吃，但煮粥吃最好，能够于其他粗粮搭配，做成不同风味粥。
小米在消化进程会产生酸性物质，胃酸较多、有反酸的人不适宜吃，吃了也可能会加重反酸，甚至呈现灼热感。
精神不振懒得动：吃党参
党参性味平缓，有“健脾益肺，养血生津”的成效。
有研讨发现，党参有明显改善疲惫的效果，特别适用于作业辛劳和耗气伤力引起的疲惫、精神不振等状况。
说起来，补气人们往往想到人参。可是大补并不是不时都需求，何况人参的价格也不是人人都吃得起。相比之下，党参的补更温和，合适长时间补身。
主张：
广东煲汤经常会加入一些药材，像党参就很合适煲汤时加入，能令汤的滋味更加鲜美。
党参归于补养的药材。怒火旺盛和易腹胀胃胀者，最好别多吃。
越睡越累脸色差：吃桂圆
桂圆其实便是龙眼，有些当地习气将干品称为桂圆，鲜品称为龙眼，其实他们是同一种水果。
桂圆不仅有补血的效果，还有补气的效果。而值得一提的是桂圆补气血，走的是心、脾、胃这三条经络。
中医认为思虑过度会劳悲伤脾，因此，桂圆恰当合适脑力劳动者、经常加班熬夜者，或忧虑较多、心情不畅的人。
特别是当这些人呈现失眠、健忘、头晕、心慌等状况时，桂圆就能在补充气血的一起，起到安神解忧的效果。
主张：
龙眼可生吃、作甜品、作汤料，如果懒的话更能够直接干嚼。
干龙眼肉含糖量高，极易引来虫蚁甲由，开封后最好放密封性能好的罐子里保存，放阴凉通风处或冰箱冷藏。
平素体质属阴虚火旺，或许体质较好（不易患病、身体壮实的人），就不太合适经常服食桂圆。
由于桂圆简单引起“火盛动血”，孕妇服食桂圆很可能会呈现胎动不安的状况，不引荐食用。
除了上面提到从饮食上来调理自己的状况，小编还得提醒我们：
作息规则、恰当锻炼很重要！
如果有一定条件，最好正午午休半个小时。别的，困了累了的时分，也能够试试下面这些小招数：
干洗脸：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两脑门向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。
干梳头：双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最终揉按脖子之处。
按穴道：按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，呈现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果不错。
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